Playlist Entraînement Fractionné

Courir toujours plus longtemps, toujours plus vite...

Lorsque courir pour courir n’est plus votre unique objectif, lorsque vous souhaitez progresser, vous dépasser, rien de tel que l'entraînement fractionné. 

Un des plus classiques : le 30"-30" : On enchaîne des séries de courses rapides de 30 secondes, suivies de récupérations de 30 secondes également.

Pour vous motiver et vous éviter de regarder votre chronomètre constamment, j'ai créé cette playlist de 12 minutes (soit 12 séries de 30"-30") avec des morceaux de musique variés, en tempo 140 pour les courses rapides, et en tempo 90 pour les récupérations.

Cette playlist est également composée de signaux sonores :

- une alarme qui indique la fin de la course rapide, et donc qu'il faut ralentir.

- un compte à rebours qui annonce la fin de la récupération et la reprise de la course rapide.

Avec cette playlist dans les oreilles, le tempo 140 vous motivera à aller vite, le tempo 90 vous permettra de ralentir en musique, et les signaux sonores vous éviteront d'avoir à consulter votre montre.